ヨーグルトは低脂肪・高たんぱく、完全栄養食といわれてますが、水切りヨーグルトにすると栄養が凝縮され、少量で栄養効果を持つメリットがあります。
ヨーグルトに含まれる「トリプトファン」という成分が、睡眠を促しリラックス効果も期待でき、カルシウムにも富んでいるので精神安定にもなります。
年末年始、生活リズムが乱れて体調も不安定になりがちです。
特に、睡眠不足はホルモンバランスを崩してしまい生理不順や不妊症にもつながってしまいます。
一日の終わりにヨーグルトを食べてリラックスして良い睡眠を・・・。
2015.12.08更新
ヨーグルトは低脂肪・高たんぱく、完全栄養食といわれてますが、水切りヨーグルトにすると栄養が凝縮され、少量で栄養効果を持つメリットがあります。
ヨーグルトに含まれる「トリプトファン」という成分が、睡眠を促しリラックス効果も期待でき、カルシウムにも富んでいるので精神安定にもなります。
年末年始、生活リズムが乱れて体調も不安定になりがちです。
特に、睡眠不足はホルモンバランスを崩してしまい生理不順や不妊症にもつながってしまいます。
一日の終わりにヨーグルトを食べてリラックスして良い睡眠を・・・。
