膝の上のお肉がつくのは、膝周りが動きにくくなっていることが原因の一つ。膝周りを動きやすくするには、意外にも背中の筋肉を刺激するエクササイズ有効だそうです。そのエクササイズとは、椅子や台などにおなかを乗せ、両手を頭の後ろにあててヒジを左右に開いたら背筋運動のように体を起こします。これはまた１５回ほどが目安ですが、腰を痛めないように様子を見ながら行いましょう。また、背筋エクササイズに合わせて、肩周りを動かして肩甲骨をほぐせば、バストアップも期待できます。
2015.10.20更新
ストレス太り
「太りそう」と思って食べている本当に太るそうです。
ストレス太りとは、ストレスによる食べ過ぎの問題だけではなく「これを食べたら太る」と思いながら食べると体脂肪を増やすホルモンが分泌されて本当に太ってしまうそうです。
脂肪を蓄積する働きを持つといわれる物質「B-MAL1」は深夜２時をピークに増え午後３時に最も減ることが分かっています。
つまり、午後３時は１日のうちで最も脂肪が付きにくい時間でおやつに適した時間になります。
楽しんで美味しく食べた方がダイエットには効果的なのです。
もちろん、内容や量は大事です。
ふだんのおやつは太りにくい素材のものが理想的ですが、週に１度位好きなものを美味しく食べて頑張っている自分にご褒美をあげましょう。
